लिवर से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लिवर डे मनाया जाता है।अल्कोहल की आदत लिवर के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक है, भले ही आप कम मात्रा में पीते हों।
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बीमारियों से बचने के लिए हमारे लिवर का स्वस्थ और ठीक से काम करना जरूरी है। हालांकि, जीवनशैली में बदलाव और अस्वास्थ्यकर आहार से लीवर पर गंभीर दुष्प्रभाव पड़ रहे हैं। इसके अलावा शराब का सेवन लिवर के लिए सबसे गंभीर माना जाता है, जिससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत कम उम्र के लोगों में भी लिवर की बीमारियों का पता चल रहा है, जो निश्चित तौर पर बेहद चिंताजनक स्थिति है।
लीवर से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लीवर डे मनाया जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सभी को लिवर की सेहत को लेकर सावधान रहना चाहिए और नियमित अंतराल पर बॉडी चेकअप के जरिए इस अंग की स्थिति पर नजर रखनी चाहिए। लीवर की कई बीमारियां गंभीर और जानलेवा भी हो सकती हैं।
कुछ टेस्ट और कुछ आसान सी बातों पर ध्यान देकर हम यह भी जान सकते हैं कि हमारा लिवर ठीक से काम कर रहा है या नहीं, कैसे? चलो पता करते हैं।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए करें ये उपाय
हमारा लिवर समय के साथ कुछ हद तक ठीक हो सकता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि हम लाइफस्टाइल और डाइट पर विशेष ध्यान दें। एक स्वस्थ जीवन शैली (जिसमें स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम शामिल है) का पालन करना सभी के लिए आवश्यक है। शराब का दुरुपयोग लीवर के लिए सबसे अधिक हानिकारक है, भले ही आप कम मात्रा में पीते हों।
अगर आपको डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हैं तो लिवर को स्वस्थ रखने के लिए उसे कंट्रोल में रखना भी जरूरी है।
एक स्वस्थ लिवर की क्या विशेषताएं हैं?
लिवर के स्वस्थ होने का मतलब है कि आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा है। उसके आधार पर यह जाना जा सकता है कि आपका लिवर ठीक से काम कर रहा है या नहीं।यदि आप ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका मेटाबॉलिज्म भी ठीक से काम कर रहा है जो स्वस्थ लिवर की निशानी है।
भोजन का सही तरीके से पचना, गैस-एसिडिटी जैसी समस्या न होना भी स्वस्थ लीवर की निशानी है।
भूख न लगना लिवर की समस्याओं का पहला लक्षण है। अगर आपको समय पर भूख लगती है और खाना ठीक से पच जाता है तो यह एक स्वस्थ संकेत है।
लीवर की सफाई के टिप्स
लहसुन, अंगूर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब और अखरोट खाएं।
जैतून के तेल का प्रयोग करें।
नींबू और नींबू का रस और ग्रीन टी लें।
वैकल्पिक अनाज (क्विनोआ, बाजरा और एक प्रकार का अनाज) चुनें।
क्रूस वाली सब्जियां (गोभी, ब्रोकली और फूलगोभी) डालें।
खाने में हल्दी का प्रयोग करें।
अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।