Worst Foods For Weight Loss: वजन कम करना इतना आसान नहीं है. इसके लिए आपको व्यायाम के साथ-साथ एक संपूर्ण आहार का पालन करना होगा। अगर आप इन बातों का ध्यान नहीं रखेंगे तो जिम में होने वाले खर्चे भी आप पर ही पड़ेंगे।
बना हुआ खाना
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आमतौर पर कैलोरी, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। इन वस्तुओं में अक्सर फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे ये एक अस्वास्थ्यकर विकल्प बन जाते हैं।
मीठा पानी
मीठा पेय, जैसे सोडा, जूस और मीठी चाय, कैलोरी और चीनी में उच्च होते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं। पीने का पानी या चीनी मुक्त पेय एक स्वस्थ विकल्प है।
तला हुआ खाना
तले हुए खाद्य पदार्थ कैलोरी, अस्वास्थ्यकर वसा और सोडियम से भरे होते हैं। उन्हें अक्सर बड़े हिस्से में परोसा जाता है, जिससे बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करना आसान हो जाता है।
सफेद डबलरोटी
सफेद ब्रेड एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है जो फाइबर में कम होता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, साबुत अनाज वाली ब्रेड या अन्य साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद
भारी वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और क्रीम कैलोरी और संतृप्त वसा में उच्च होते हैं। इसके बजाय लो-फैट या नॉन-फैट डेयरी विकल्प चुनें।