व्यस्त जीवनशैली कुछ लोगों को अस्वास्थ्यकर आहार का पालन करने के लिए मजबूर करती है। जिससे लोगों की सेहत को कई नुकसान देखने को मिल रहे हैं. ऐसे में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने का शिकार भी हो जाते हैं। हालांकि तेजी से वजन बढ़ने के लिए आपकी कुछ आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं। ऐसे में इन आदतों पर काबू पाकर आप कुछ ही दिनों में फर्क देख सकते हैं।
वजन बढ़ने से रोकने के लिए ज्यादातर लोग डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं। लेकिन रोजाना की कुछ आदतें भी आपका वजन बढ़ा सकती हैं। ऐसे में इन आदतों पर काबू पाकर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं वजन कम करने के कुछ आसान टिप्स के बारे में।
ज्यादा खाने से बचें
कई लोग टीवी या मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठकर खाना पसंद करते हैं। हालांकि, स्क्रीन पर फोकस होने की वजह से लोग अक्सर ज्यादा खा लेते हैं। जिससे आप मोटे होने लगते हैं। इसलिए खाना खाते समय टीवी या मोबाइल से दूर रहना ही बेहतर है।
अधिक देर तक भूखे न रहें
कुछ लोग बिजी लाइफस्टाइल के चलते डाइटिंग से परहेज करते हैं। ऐसे में लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन कम होने लगता है। वहीं, भूख के कारण दिमाग में ग्लूकोज की कमी भी हो जाती है। जिससे तनाव और चिड़चिड़ेपन के साथ-साथ आपके पेट की चर्बी भी बढ़ने लगती है। ऐसे में आप हर कुछ मिनट में कुछ न कुछ खाकर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
आराम से खाओ
कुछ लोगों की आदत होती है जल्दबाजी में खाना खाने की। लेकिन जल्दी-जल्दी खाने से अक्सर लोग जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं। साथ ही इससे शरीर की पाचन प्रक्रिया भी प्रभावित होती है और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए बेहतर है कि खाने को आराम से चबा-चबा कर खाएं।
नाश्ता मत छोड़ो
सुबह की भागदौड़ में ज्यादातर लोग नाश्ता करना भूल जाते हैं। जिससे दिमाग और शरीर की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में कई लोग मोटापे का शिकार भी हो जाते हैं। इसलिए सुबह का नाश्ता स्किप करने की गलती न करें।
पूरी नींद लें
नींद पूरी न होने के कारण कई लोगों का वजन बढ़ने लगता है। रात को देर तक सोने और सुबह जल्दी उठने से नींद पूरी नहीं होती और शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। जिससे आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।