पीने का पानी का समय: क्या रात को सोने से पहले पानी पीना जरूरी है या नहीं? इस सवाल का जवाब आज आपको मिल जाएगा, साथ ही कितना पानी पीना चाहिए इस पर भी ध्यान देना जरूरी है.
क्या सोने से पहले पानी पीना स्वस्थ है: हमारा शरीर ज्यादातर पानी से बना है, इसलिए उचित मात्रा में और नियमित अंतराल पर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा आपका शरीर निर्जलित हो जाएगा और कई अन्य समस्याएं पैदा होंगी। एक स्वस्थ वयस्क को दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, हर किसी के मन में यह सवाल होता है कि क्या हमें रात में पानी पीना चाहिए या नहीं और अगर हां तो कितना?
रात को पानी पीना चाहिए या नहीं?
विशेषज्ञों का मानना है कि रात को सोने से पहले पानी पीना जरूरी है, ताकि खाना आसानी से पच जाए, इसके अलावा पानी के कारण विटामिन और खनिज भी शरीर में अवशोषित हो जाते हैं। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रहता है और विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट उत्पाद बाहर निकल जाते हैं।
पानी पीने के फायदे-
जो लोग कम पानी पीते हैं उनके शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं क्योंकि वे डिटॉक्स नहीं कर पाते हैं. दिन में और रात को सोने से कुछ घंटे पहले अधिक पानी पियें। अगर आप सोते समय बहुत अधिक पानी पीते हैं तो आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है।
इन लोगों को बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए-
मधुमेह के रोगियों और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को रात में बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए, अगर ऐसे लोग रात में बहुत अधिक पानी पीते हैं तो उन्हें बार-बार शौचालय जाना पड़ता है, जिसके कारण उनका नींद चक्र बिगड़ जाता है। पूरी तरह से बाधित हो जाता है और उन्हें नींद आने लगती है। नहीं
रात को पानी कैसे पियें?
सादे पानी की जगह आप नींबू पानी, ग्रीन टी, हर्बल टी और अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पी सकते हैं। अगर आप सादा पानी बहुत ज्यादा पीते हैं, रात में बार-बार पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है और नींद में खलल पड़ता है, तो बेहतर है कि रात में एक या दो गिलास पानी ही पिएं, जो सेहत के लिए फायदेमंद है।
रात के खाने के बाद पानी पीने से शरीर प्राकृतिक रूप से साफ हो जाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर पाचन में सहायता करता है। जिन लोगों को एसिडिटी या गैस की समस्या है उन्हें रात में पानी पीना चाहिए। सर्दी और फ्लू के मरीजों के लिए गर्म पानी रामबाण है।