भोजन जो महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है: में होना जीवन का एक अद्भुत अनुभव है। लेकिन बदलते लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर महिलाओं की फर्टिलिटी पर पड़ता है। जिससे महिलाओं को मां बनने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। अगर महिलाएं अपना स्टैमिना प्राकृतिक रूप से बढ़ाना चाहती हैं तो उन्हें अपने दैनिक आहार में कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए।
महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने वाले आहार: मां बनना हर महिला की चाहत होती है. में होना जीवन का एक अद्भुत अनुभव है। लेकिन बदलते लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर महिलाओं की फर्टिलिटी पर पड़ता है। जिससे महिलाओं को मां बनने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। अगर महिलाएं अपना स्टैमिना प्राकृतिक रूप से बढ़ाना चाहती हैं तो उन्हें अपने दैनिक आहार में कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए। नियमित रूप से इन चीजों का सेवन करने से फर्टिलिटी लेवल बढ़ सकता है। तो आइए जानें कि वे कौन सी चीजें हैं जिनका रोजाना सेवन फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
फल का सेवन करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए महिलाओं को नियमित रूप से फलों का सेवन करना चाहिए। संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, कीवी जैसे फलों का नियमित सेवन गर्भधारण करने में मदद करता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
दैनिक आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को अधिक शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों के सेवन से प्रजनन अंग स्वस्थ रहते हैं। इसमें मौजूद आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट महिलाओं को गर्भधारण करने में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट का नियमित सेवन करें
महिलाओं को भी अपने दैनिक आहार में सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इनका सेवन करने से गर्भधारण में मदद मिलती है। रोजाना एक चम्मच ड्राई फ्रूट का पाउडर लेना भी फायदेमंद हो सकता है।
फाइबर से भरपूर आहार
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, ब्राउन राइस, बीन्स को भी भोजन में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा मुदा गाजर जैसी सब्जियों में भी फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो प्रजनन क्षमता में सुधार करती है।
दूध और प्रोटीन
प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए दूध और प्रोटीन युक्त आहार में वृद्धि करनी चाहिए। दूध में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन फर्टिलिटी हार्मोन बनाने में मदद करते हैं।