प्रोटीन युक्त भोजन: इन चीजों में होता है मांस-मछली से भी ज्यादा प्रोटीन, नियमित रूप से खाने से शरीर रहता है ताकतवर

प्रोटीन युक्त भोजन: यह तो सभी जानते हैं कि प्रोटीन शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। हालांकि, प्रोटीन को लेकर लोगों में यह गलत धारणा है कि प्रोटीन सिर्फ नॉनवेज खाने से ही मिलता है। लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है. आइए आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिनमें नॉनवेज से भी ज्यादा प्रोटीन होता है।

टोफू
सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती है। जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर आप शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो सोयाबीन से बने टोफू का सेवन शुरू कर दें। इसके अलावा आप सोया मिल्क भी पी सकते हैं. इसमें प्रोटीन भी अधिक मात्रा में होता है।

दालें और दालें
शाकाहारियों के लिए दालें और दालें प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको अपने दैनिक आहार में दालों और दालों का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से प्रोटीन की कमी दूर होती है और शरीर मजबूत होता है।

चिया बीज
अगर आप शाकाहारी हैं और प्रोटीन की कमी है तो रोजाना चिया सीड्स का सेवन करें। चिया बीज फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं। एक चम्मच चिया बीज में लगभग 3 ग्राम प्रोटीन होता है।

आलू
आपने अब तक कई बार आलू का इस्तेमाल किया होगा, क्या आप जानते हैं कि आलू का सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है? आलू में प्रोटीन, पोटैशियम और विटामिन सी होता है.