अगर आप इस बीमारी से निजात पाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है। तो बिना जिम जाए आप अपने शरीर को कैसे फिट रखते हैं? स्वस्थ कैसे रहा जाए। अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं। तो आप इस लेख को अवश्य पढ़ें।
Body Fitness: शरीर को फिट रखने के लिए लोग सुबह-सुबह जिम जाते हैं और हर महीने एक्सरसाइज कर अपने शरीर को फिट रखते हैं… लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता है. शरीर को फिट रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। अगर आपका शरीर फिट नहीं है तो आप बीमार पड़ेंगे। लेकिन कब तक आप ऐसी बीमारी का सामना करते रहेंगे?
अगर आप इस बीमारी से निजात पाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है। तो बिना जिम जाए आप अपने शरीर को कैसे फिट रखते हैं? स्वस्थ कैसे रहा जाए। अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं। तो आप इस लेख को अवश्य पढ़ें।
वॉल पुशअप्स
यह एक्सरसाइज बिना जिम के भी आपको फिट रखती है। वॉल पुश-अप्स शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करते हैं। वॉल पुश-अप्स, स्क्वैट्स आदि कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें 10 से 15 मिनट के अंदर किया जा सकता है। यह घर पर एक त्वरित कसरत भी हो सकती है।
डिप्स
आप घर पर भी डिप्स कर सकते हैं..अगर आप सुबह-शाम 50-50 डिप्स करते हैं तो आपको कोई और एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है… डिप्स करने से आपके चेस्ट, सोल्डर, बैक सहित सभी अंग धीरे-धीरे बड़े होने लगेंगे और लंबे समय के बाद आप फिट नजर आएंगे।
डांस
एक बहुत ही अनोखी एक्सरसाइज है। अगर आप किसी तरह का वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं और आपको डांस करना पसंद है तो आप ब्रिस्क डांस भी कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आप अपनी सेहत भी दुरुस्त रख सकते हैं। घर पर यह एक्सरसाइज आपके मूड को भी खुशनुमा रखता है।
योग और सूर्य नमस्कार
योग न केवल आपको मानसिक शांति देता है बल्कि यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। यदि आप योग नहीं जानते हैं, तो आप सूर्य नमस्कार जैसे बुनियादी योगासनों से शुरुआत कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और आप दिन भर तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
साइकिल चलाइए, फिट रहिए
उम्र का असर सबसे पहले हमारी त्वचा पर दिखता है। यह तब हमारी हड्डियों और अन्य अंगों को प्रभावित करता है, और अंततः आपके प्रदर्शन को प्रभावित करता है। लेकिन तेजी से बढ़ती उम्र को रोकने में साइकिलिंग अहम भूमिका निभाती है। साइकिल चलाने से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है। यह हड्डियों को मजबूत करता है और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। साथ ही जब आप साइकिल चलाते समय तेजी से सांस लेते हैं। तब त्वचा को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है और वह लंबे समय तक तरोताजा महसूस करती है।
रस्सी कूदें, फिट रहें
रोजाना 5 मिनट से 15 मिनट तक रस्सी कूदने के कई फायदे हैं। रस्सी कूदना हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। रस्सी कूदना पूरे शरीर का व्यायाम है। इससे शरीर की कार्यक्षमता और शक्ति में वृद्धि होती है। साथ ही सुस्ती महसूस नहीं होती है।