एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए: क्या आप जानते हैं कि 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए, क्या हर दिन अंडे खाना स्वस्थ है. तो आज हम आपके इन सभी सवालों का जवाब लेकर आए हैं।
मुझे एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए: दुनिया के हर कोने में अंडे का सेवन किया जाता है. यह अधिकतर लोगों का पसंदीदा नाश्ता है। वहीं फिटनेस फ्रीक प्रोटीन पाने के लिए अंडे का सेवन करते हैं। कुल मिलाकर अंडा खाने के कई फायदे हैं। यह मांसपेशियों के विकास से लेकर शरीर को बीमारियों से बचाने में मददगार साबित होता है। लेकिन अब सवाल यह है कि एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए, क्या रोजाना अंडे खाना सुरक्षित है। हमने आपके लिए सभी सवालों के जवाब दिए हैं।
एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए?
विशेषज्ञों के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन दो से तीन अंडे का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ लोग एक हफ्ते में 7 से 10 अंडे खा सकते हैं।जो लोग एथलीट हैं या कसरत करते हैं, जिन्हें अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, वे चार से पांच अंडे खा सकते हैं। जो लोग रोजाना अंडे का सेवन करते हैं उन्हें अंडे का सफेद भाग ही खाना चाहिए। इसके अलावा दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों को एक दिन में दो से ज्यादा अंडे नहीं खाने चाहिए। जबकि अंडे अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं, कोलेस्ट्रॉल की समस्या वाले लोगों को अंडे का सेवन सीमित करना चाहिए या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अंडे खाने के फायदे
– त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए फायदेमंद
– रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
– आंखों की रोशनी बढ़ाता है – याददाश्त में सुधार – हड्डियों को
मजबूत करता है – दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
इन बातों का रखें ध्यान
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको अंडे के सेवन से बचना चाहिए। लेकिन अगर आप इसका पीला भाग निकालकर खा लेंगी तो इससे नुकसान होने की संभावना कम हो जाती है। क्योंकि पीले हिस्से में फैट होता है, जो हाई बीपी वाले लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है. जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें डॉक्टर से पूछकर ही अंडे को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. वहीं अगर आप अंडे का ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में गर्मी बढ़ जाती है. शरीर और इससे आपका पेट खराब भी हो सकता है।