हेल्थ टिप्स: अधिकमास के दौरान कई लोग व्रत रखते हैं. ऐसे में लगातार व्रत और उपवास करने से अक्सर सेहत बिगड़ने लगती है. उपवास से खासतौर पर गैस, एसिडिटी जैसी स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ती हैं। अगर आपको भी बढ़े हुए महीने में व्रत रखना है तो आइए हम आपको अभी आपके लिए पाचन से जुड़ी समस्या का समाधान बताते हैं।
हेल्थ टिप्स: पवित्र पुरूषोत्तम मास शुरू होने वाला है। इस वर्ष श्रावण अधिमास है। अधिकमास के दौरान कई लोग व्रत भी रखते हैं। ऐसे में लगातार व्रत और उपवास करने से अक्सर सेहत बिगड़ने लगती है. उपवास से खासतौर पर गैस, एसिडिटी जैसी स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ती हैं। अगर आपको भी बढ़े हुए महीने में व्रत रखना है तो आइए हम आपको अभी आपके लिए पाचन से जुड़ी समस्या का समाधान बताते हैं। आइए आज हम आपको पांच सरल उपाय बताते हैं। जिनका पालन करने से आपको व्रत के दौरान एसिडिटी, गैस, कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
व्रत में खट्टे फल न खाएं
व्रत के दौरान फल खाए जाते हैं. लेकिन इस दौरान खट्टे फल खाने से बचें। खट्टे फल खाने से एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है. व्रत के दौरान खट्टे फलों की जगह केला, चीकू, सेब जैसे फलों को डाइट में शामिल करें। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखेगा.
पर्याप्त पानी पियें
शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. व्रत के दौरान आप भोजन तो बदल सकते हैं, लेकिन पानी पीने की मात्रा बनाए रखने का विशेष ध्यान रखें। दिन में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें। हालांकि इस दौरान ठंडा पानी पीने से बचें।
कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें
व्रत के दौरान ठंडे पेय पदार्थ पीने की बजाय छाछ, ठंडा दूध आदि का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप नारियल पानी भी पी सकते हैं. ऐसा करने से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे और एसिडिटी की शिकायत नहीं होगी।
व्यायाम करें
उपवास पर जाने का मतलब यह नहीं है कि आपको दैनिक व्यायाम छोड़ना होगा। व्रत के दौरान हल्का व्यायाम भी करना चाहिए। हेवी वर्कआउट की जगह आप सुबह-शाम योगा या वॉक कर सकते हैं। इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं।
फाइबर का सेवन बढ़ाएं
व्रत के दौरान आहार में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अगर आप वसायुक्त भोजन की जगह फाइबर युक्त भोजन करेंगे तो कब्ज की समस्या नहीं होगी। इसके लिए आप समो, राजगारो, मखाना जैसी चीजें खा सकते हैं।