Tuesday, December 24, 2024

उपवास से एसिडिटी और कब्ज होता है? तो अपनाएं ये पांच टिप्स !

उपवास अम्लता के लिए घरेलू उपचार: नवरात्रि के व्रत में लगातार मसालेदार खाना खाने से गैस और एसिडिटी की समस्या आपको परेशान करने लगती है. अगर आपको भी जंक फूड खाने के बाद यह समस्या होती है तो आज हम आपको इसके समाधान के पांच आसान उपाय बताएंगे।

उपवास से एसिडिटी और कब्ज होता है? तो अपनाएं ये पांच टिप्स
अम्लपित्त व्रत के घरेलू उपाय चैत्री नवरात्रि 22 मार्च से प्रारंभ हो रहे हैं। चैत्री नवरात्रि में मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है और नौ दिनों तक व्रत रखा जाता है। व्रत के दौरान गेहूं, चावल और नमक जैसे खाद्य पदार्थ वर्जित हैं। नवरात्रि के व्रत में लगातार मसालेदार भोजन के सेवन से गैस और एसिडिटी की समस्या हो जाती है। अगर आपको भी जंक फूड खाने के बाद यह समस्या होती है तो आज हम आपको इसके समाधान के पांच आसान उपाय बताएंगे। जिसका पालन करने से आप व्रत के दौरान एसिडिटी, गैस, कब्ज जैसी समस्याओं से ग्रसित नहीं होंगे।

व्रत में फल खाए जा सकते हैं, इसलिए लोग दिन में तरह-तरह के फल खाते हैं। अगर आप एसिडिटी से पीड़ित हैं तो व्रत के दौरान खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर, नींबू आदि खाने से परहेज करें। इसके बजाय अपने आहार में केला, सेब और सेब जैसे फलों को शामिल करें। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखेगा।

पर्याप्त पानी पियें

शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। उपवास के दौरान आप भोजन में बदलाव कर सकते हैं, लेकिन इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप पानी की मात्रा को बनाए रखें। दिन में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें। खासकर ठंडा पानी पीने से एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसलिए ऐसा करने से बचें।

स्वस्थ पेय पिएं

व्रत के दौरान ठंडे पेय पीने के बजाय छाछ, ठंडे दूध आदि का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप नारियल पानी भी पी सकते हैं। ऐसा करने से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे और एसिडिटी की शिकायत नहीं होगी.

व्रत रखने का मतलब यह नहीं है कि आपको रोजाना व्यायाम करना छोड़ देना चाहिए। व्रत के दौरान हल्का व्यायाम भी करना चाहिए। ज्यादा मेहनत वाले वर्कआउट की जगह योग और टहलना भी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पेट से जुड़ी समस्याओं का कारण नहीं बनता है।

उच्च फाइबर आहार

व्रत के दौरान भी डाइट में हाई फाइबर वाले फूड्स को शामिल करें। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज की समस्या नहीं होगी। व्रत में आप समो, राजगरा, मखाना जैसी चीजें खा सकते हैं जो शरीर को फाइबर प्रदान करती हैं।

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