नींद न आने की समस्या: दूध की तरह बादाम में भी ट्रिप्टोफैन होता है, जो दिमाग और नसों पर हल्का प्रभाव डालता है। यही वजह है कि दिमागी ताकत बढ़ाने के अलावा बादाम आपको बेहतर नींद दिलाने में भी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम आपके ह्रदय की लय को स्थिर रखने में सहायक होता है। रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाएं और अच्छी नींद लें।
नींद की समस्या: हम पाते हैं कि कई बार हम रात को जाग जाते हैं और फिर दोबारा सोना मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी रात को नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो यह खबर आपके काम आ सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में 8 घंटे से कम सोना आपके शारीरिक कार्यों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। हमारे शरीर को आराम करने और दिन भर के काम से उबरने के लिए कम से कम 8 घंटे की जरूरत होती है।
अच्छी नींद के लिए करें इस भोजन का सेवन-
1) बादाम का सेवन-
दूध की तरह बादाम में भी ट्रिप्टोफैन होता है, जिसका मस्तिष्क और नसों पर शांत प्रभाव पड़ता है। यही वजह है कि दिमागी ताकत बढ़ाने के अलावा बादाम आपको बेहतर नींद दिलाने में भी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम आपके ह्रदय की लय को स्थिर रखने में सहायक होता है। रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाएं और अच्छी नींद लें।
2) डार्क चॉकलेट-
बादाम के अलावा डार्क चॉकलेट नींद के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें सेरोटोनिन भी होता है, जो आपके दिमाग और नसों पर शांत प्रभाव डालता है और आपको सोने में मदद करता है।
3) केला-
केला भी सुकून भरी नींद के लिए बहुत मददगार होता है। केले में मांसपेशियों को आराम देने वाले, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं। जिससे स्वाभाविक रूप से आपको नींद आने का अहसास हो सकता है।
4) गर्म दूध का सेवन-
अच्छी नींद के लिए एक गिलास गर्म दूध एक बेहतरीन पेय है। दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। सेरोटोनिन का मस्तिष्क में शांत प्रभाव पड़ता है, जो आपको सोने में मदद करता है। एक चुटकी जायफल, एक चुटकी इलायची और कुछ बादाम न केवल दूध का स्वाद बढ़ाएंगे बल्कि नींद लाने में भी मदद करेंगे।