दूध पीने के नियम: आमतौर पर हम दूध को संपूर्ण आहार मानते हैं। हमें बचपन से सिखाया जाता है कि दूध पीने से ताकत मिलती है, ताकत बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध पीने से नुकसान भी हो सकता है. अगर आपको है दूध पीने की आदत तो पहले जान लें ये बात
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हर डाइट का एक सही समय होता है। यदि आप गलत समय पर गलत चीज का सेवन करते हैं तो वह चीज या भोजन अपने गुणों के विपरीत कार्य करेगा। यानि यह आपके लिए सेहत बढ़ाने की बजाय परेशानी का सबक बन सकता है।
जिन लोगों को दूध पीना पसंद है उनके लिए दूध पीने का कोई समय नहीं होता है। लेकिन जब सेहत की बात आती है तो गाय का दूध पीने का सबसे अच्छा समय रात का होता है। आयुर्वेद के अनुसार, दूध में नींद लाने वाले गुण होते हैं और यह पचने योग्य नहीं होता है, इसलिए इसे सुबह पीना उचित नहीं है। वैज्ञानिक शोध की बात करें तो दूध पीना पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य और पाचन क्रिया पर निर्भर करता है।
सुबह दूध पीने के फायदे:
दूध में कई पोषक तत्व होते हैं। अगर नाश्ते में दूध को शामिल किया जाए तो यह कई तरह से स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। दूध हड्डियों को मजबूत बनाता है, इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करते हैं।
किन लोगों को सुबह दूध नहीं पीना चाहिए:
दूध को पचने में समय लगता है। इसलिए जिन लोगों की पाचन शक्ति कमजोर होती है, उन्हें सुबह दूध पीने के बाद दिन में भारीपन महसूस हो सकता है। कई लोगों को पेट दर्द और अपच की समस्या भी हो सकती है.
रात में दूध पीने के फायदे:
अगर आप रात को सोने से पहले दूध पीते हैं तो आपका पेट रात भर भरा रहेगा और आपको भूख नहीं लगेगी। जिससे आपको रात में भूख के कारण नींद नहीं आएगी और आप आराम से सो पाएंगे। आयुर्वेद के अनुसार, रात में गर्म दूध पीने से दिमाग शांत होता है और शरीर की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है, जिससे अच्छी नींद आती है।
जिन लोगों को रात में दूध नहीं पीना चाहिए:
लैक्टो असहिष्णुता वाले लोगों को रात में दूध पीने से बचना चाहिए। इसके अलावा जिन लोगों को इंसुलिन की समस्या है उन्हें डॉक्टर की सलाह के बाद ही रात में दूध का सेवन करना चाहिए। क्योंकि अगर आप रात में दूध पीते हैं तो आपका इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है।
तो कब पियें दूध?
हेल्थलाइन के अनुसार, दूध पीना स्वास्थ्य के लिए कब अच्छा है, इसका कोई निश्चित समय नहीं है। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो वर्कआउट के बाद दूध पीना सबसे अच्छा समय है।