हेल्थ टिप्स : जल्द ही श्रावण मास शुरू होने वाला है. भारत में श्रावण मास को बहुत पवित्र माना जाता है और श्रावण व्रत रखा जाता है। लेकिन व्रत के दौरान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। तो अब आपको इम्यूनिटी और ताकत बढ़ाने के लिए खासतौर पर इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करना चाहिए..जब भी हमारे शरीर में आहार की कमी होती है तो इसका हमारे इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है। व्रत के दौरान नियमों के चलते लोग सामान्य से कम खाते हैं और ऐसे में शरीर में पोषण की कमी हो जाती है। जिससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ:
1-नींबू:
विशेषज्ञों के मुताबिक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है. ऐसा माना जाता है कि यह संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। इसलिए आपको नींबू का सेवन करना चाहिए। आप नींबू के साथ संतरा, अंगूर, कीनू आदि का भी सेवन कर सकते हैं।
2-ब्रोकली:
श्रावण मास के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ब्रोकली का सेवन किया जा सकता है। क्योंकि, इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, विटामिन ई और कई एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। उबली हुई ब्रोकली खाकर आप इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं.
3- लहसुन :
श्रावण में कुछ लोग लहसुन का प्रयोग नहीं करते हैं। लेकिन, अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना बहुत जरूरी है। इसलिए श्रावण मास की समाप्ति के बाद लहसुन का सेवन जरूर करें। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण और एलिसिन जैसे यौगिक रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
4- बादाम:
विटामिन-सी के अलावा विटामिन-ई भी इम्यूनिटी को बढ़ाता है. विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसका उपयोग वसा को अवशोषित करने के लिए किया जाता है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आप नियमित रूप से विटामिन ई से भरपूर बादाम का सेवन कर सकते हैं.
5- हल्दी:
हल्दी को आप अपनी डाइट में शामिल करके भी इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं. हल्दी में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल आदि गुण होते हैं। जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में काफी मददगार है.