सिरदर्द: सिरदर्द एक ऐसी समस्या है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। खासकर गर्मी के दिनों में यह समस्या और बढ़ जाती है। साथ ही अगर किसी को माइग्रेन जैसी समस्या है तो उसे सिरदर्द से निजात पाने के लिए दवा का सेवन करना पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार माइग्रेन, साइनस सिरदर्द के लिए तनाव और आहार जिम्मेदार हैं। ज्यादातर सिरदर्द तनाव के कारण होता है। इसके अलावा कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ भी हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं। इसके साथ ही ऐसी चीजें भी हैं जिनका सेवन सिर दर्द से राहत दिलाने के लिए किया जा सकता है।
सिर दर्द दूर करने के घरेलू उपाय
– बार-बार सिरदर्द होने पर दिन में खूब पानी पिएं। सिरदर्द तब होता है जब शरीर हाइड्रेटेड नहीं होता है। विशेष रूप से गर्म दिनों में पानी की कमी के कारण सिरदर्द अधिक होता है इसलिए दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
इसके अलावा कुछ फलों और सब्जियों का सेवन करने से भी सिरदर्द से बचा जा सकता है। जिन लोगों को बार-बार सिरदर्द की शिकायत रहती है उन्हें फल और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। अगर आप अपनी डाइट में केला, पालक जैसी चीजों को शामिल करेंगे तो सिरदर्द की समस्या दूर हो जाएगी।
– दैनिक आहार में अदरक, लहसुन, हल्दी जैसी चीजों को शामिल करने से भी सिरदर्द से बचा जा सकता है। इन चीजों में ऐसे गुण होते हैं जो सिर दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। आप हल्दी या अदरक का काढ़ा भी बना सकते हैं और जब भी आपको सिरदर्द हो तो इसे पी सकते हैं।
– चुकंदर, रतालू जैसी चीजों का सेवन भी फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से सिरदर्द की समस्या दूर हो जाती है। इसके अलावा ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी भी नियमित रूप से ले सकते हैं।