सोने के लिए सबसे अच्छा समय: आज की जीवनशैली में कई लोग कभी भी सो जाते हैं और कभी भी जाग जाते हैं। ज्यादातर लोग हर दिन कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेने पर ध्यान देते हैं। लेकिन जितना जरूरी है पर्याप्त नींद लेना, उतना ही जरूरी है सही समय पर सोना। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि सोने का सही समय क्या है?
सोने का सबसे अच्छा समय: आम तौर पर सात से नौ घंटे की नींद स्वास्थ्य के लिए इष्टतम मानी जाती है, इसलिए ज्यादातर लोग कम से कम इतना ही लेने की कोशिश करते हैं। लेकिन आज की जीवनशैली में लोग देर रात तक जागते हैं और दिन में लगभग आधा सो जाते हैं। ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद लेने पर ध्यान देते हैं लेकिन सही समय पर ध्यान नहीं देते।
वास्तव में, एक व्यक्ति की उम्र, काम करने का तरीका और सोने का तरीका सभी सोने के समय को प्रभावित कर सकते हैं, यही कारण है कि सोने का समय और जागने का समय अक्सर सभी के लिए अलग हो सकता है। लेकिन यह जानना भी जरूरी है कि सोने का सही समय क्या है?
सोने का सही समय क्या है?
आमतौर पर यह माना जाता है कि 7 से 9 घंटे की नींद अच्छी होती है, लेकिन आदर्श सोने का समय सभी उम्र के लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है। रात 9 से 10 बजे के बीच किशोरों के लिए आदर्श है। दूसरी ओर, वयस्कों के लिए सोने का सबसे अच्छा समय रात 10 से 11 बजे के बीच होता है। जब बच्चों को शाम 7 से 9 बजे के बीच सुला देना चाहिए। अच्छी नींद के लिए वीकेंड पर भी सोने और जागने का सही समय बनाए रखना बहुत जरूरी है।
कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए?
नींद की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति और बच्चों के लिए अलग-अलग होती है, शिशुओं के लिए 12 से 15 घंटे की नींद, बच्चों के लिए प्रति दिन कुल 11 से 14 घंटे की नींद और प्रीस्कूलर के लिए 10 घंटे की नींद। वहीं दूसरी ओर किशोरों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद लेना बेहतर होता है। इसके साथ ही युवाओं के लिए 7 से 9 घंटे और बुजुर्गों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।