इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स: इस मौसम में वायरल बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं. देशभर में सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। वातावरण में लगातार हो रहे बदलाव के प्रभाव से कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं।
इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स:अप्रैल का महीना भले ही शुरू हो गया हो, लेकिन देशभर में मौसम में लगातार बदलाव देखने को मिल रहा है. कई राज्यों में मौसमी बारिश से मौसम बदल रहा है। इस मौसम में वायरल बीमारियां बढ़ रही हैं। देशभर में सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। वातावरण में लगातार हो रहे बदलाव के प्रभाव से कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं। ऐसे में अगर आप सर्दी-खांसी जैसी वायरल बीमारियों से बचना चाहते हैं तो नीचे दिए गए पांच फूड्स का सेवन आज से ही शुरू कर दें। ये ऐसी चीजें हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को रॉकेट गति से बढ़ाती हैं।
खट्टा फल
इस मौसम में अगर शरीर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहता है तो खट्टे फलों का सेवन करना शुरू कर दें। खट्टे फलों में संतरा, नींबू, अंगूर जैसे फल शामिल हैं। यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है और विटामिन सी इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी होता है। विटामिन सी शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
लहसुन
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं। इसमें एलिसिन नामक यौगिक होता है जो सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
अदरक
अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह सफेद रक्त कोशिका के उत्पादन को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
इस दौरान पालक, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। ऐसी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर होती हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती हैं। यह आयरन और कैल्शियम से भी भरपूर होता है।
जामुन
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी जैसे जामुन भी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। यह शरीर को वायरल बीमारियों से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो शरीर को रोग मुक्त रखता है।