नींद न आना घरेलू उपचार: नींद न आने की बीमारी किसी को भी परेशान कर सकती है, लेकिन कई बार हमें अपनी ही छोटी सी गलती के कारण ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है।
आप चाहें तो अच्छी नींद लें: स्लीपिंग डिसऑर्डर वर्तमान युग की एक बड़ी समस्या बन गई है, जिसका जिम्मेदार आमतौर पर अजीब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान को माना जाता है. कुछ लोगों को चैन की नींद नहीं आती और वे रात भर करवटें बदलते रहते हैं। ऐसे में उन्हें अगले दिन ऑफिस में थकान का सामना करना पड़ता है और अक्सर कुर्सी पर बैठकर झपकी लेने को मजबूर हो जाते हैं। इस समस्या को हल कैसे करें..
आप रात को नींद क्यों खो देते हैं?
स्लीप डिसऑर्डर के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन कई बार रात के समय गलत खानपान की वजह से भी यह समस्या हो सकती है। आमतौर पर जो लोग रात को खाना नहीं खाते उन्हें चैन की नींद नहीं आती लेकिन कई बार आप ऐसी चीजें खा लेते हैं जिससे आपकी नींद खराब हो जाती है। ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में कार्यरत मशहूर डायटीशियन डॉ. आयुषी यादव ने बताया कि कुछ खाने की चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें रात को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए।
रात को सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये चीजें
1. चॉकलेट
हर उम्र के लोग चॉकलेट खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसका स्वाद बहुत ही मनमोहक होता है. सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाती है यह मीठी चीज, रात को सोने से पहले खाने से चैन की नींद में खलल पड़ता है।
2. चिप्स
हम अक्सर रात में अपनी भूख मिटाने के लिए चिप्स के कई पैकेट खा लेते हैं, ऐसा बिल्कुल न करें क्योंकि यह हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. रात को चिप्स खाने से पाचन संबंधी समस्या हो जाती है और फिर पेट खराब हो जाता है और नींद पूरी तरह से खराब हो जाती है।
3. लहसुन
लहसुन का इस्तेमाल मसाले के रूप में किया जाता है और इसका इस्तेमाल हमारे खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. लहसुन में तेज गंध होती है, इसमें फास्फोरस और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जिसकी मदद से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं। लेकिन रात में इसे खाने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है, क्योंकि इसमें मौजूद केमिकल्स आपको परेशान कर सकते हैं।