वजन बढ़ाने के टिप्स: कई लोग वजन कम करने को लेकर चिंतित रहते हैं। लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो दुबलेपन की वजह से परेशान रहते हैं. आज हम उनके लिए मोटापा या वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय लेकर आए हैं।
वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
– डेयरी वाली चीजें खाएं – केले से वजन बढ़ेगा – मक्का भी फायदेमंद है – आलू दुबलापन दूर करेगा – घी के साथ गुड़ का सेवन करेंडेयरी उत्पाद दूध, दही, मक्खन, घी, पनीर आदि खाएं । सभी प्रकार के डेयरी यानी दूध से बने उत्पाद वजन बढ़ाने में मदद करेंगे। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर होता है। इससे आपको फायदा होगा.
केले बढ़ाएंगे आपका वजन
इनमें भरपूर मात्रा में ऊर्जा, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके नियमित सेवन से आपका वजन बढ़ने लगेगा। खाने के दौरान योग और व्यायाम पर ध्यान देने की कोशिश करें। यह आपको शारीरिक रूप से फिट रखेगा।
मक्का भी फायदेमंद
ठंड के मौसम में वजन बढ़ाने के लिए मक्का भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे आपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी और पाचन भी बेहतर होगा। इसमें फाइबर के साथ-साथ कई पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
आलू दूर करेगा दुबलापन
आलू खाना भी दुबलेपन को दूर करने का एक अच्छा उपाय है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी प्रचुर मात्रा में होती है, जो वजन बढ़ाने में काफी कारगर हो सकती है।
घी के साथ गुड़ खाएं
सर्दियों में घी के साथ गुड़ खाना बहुत फायदेमंद होता है। इससे ना सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा बल्कि आप सर्दी की चपेट में आने से भी बचेंगे। यह शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है।