पेट की चर्बी: वजन बढ़ने पर सबसे पहले कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। एक बार चर्बी बढ़ने के बाद भी अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं तो इससे आपकी परेशानी और बढ़ सकती है। लेकिन आज हम आपको वजन कम करने का सबसे आसान तरीका बताते हैं। इसके लिए आपको ज्यादा शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ेगा. आप आराम से सोते समय ऐसा करके पेट की चर्बी कम कर सकते हैं।
Belly Fat: आजकल लोगों की जीवनशैली इतनी व्यस्त हो गई है कि उनके पास अपनी सेहत का ध्यान रखने का भी समय नहीं है। डॉक्टर भी अच्छी सेहत के लिए रोजाना व्यायाम करने की सलाह देते हैं। अगर आप दिन में 30 मिनट भी व्यायाम करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन पुरुष या महिलाएं इस 30 मिनट का समय नहीं लेते हैं और परिणामस्वरूप वे मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं।
वजन बढ़ने के कारण कमर के आसपास भी चर्बी जमा होने लगती है। हालाँकि, एक बार चर्बी बढ़ने के बाद, यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो यह आपकी समस्याओं को और भी बदतर बना सकता है। लेकिन आज हम आपको वजन कम करने का सबसे आसान तरीका बताते हैं। इसके लिए आपको ज्यादा शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ेगा. आप आराम से सोते समय ऐसा करके पेट की चर्बी कम कर सकते हैं।
आइए आज हम आपको पेट की चर्बी कम करने के लिए 2 एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं जिन्हें आप बिस्तर पर लेटकर कर सकते हैं। अगर आप रोज सुबह उठकर 10 से 15 मिनट तक यह एक्सरसाइज करके दिन की शुरुआत करते हैं तो कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी पिघल जाएगी।
टांग उठाना
इस एक्सरसाइज से पैरों की ताकत बढ़ती है और इसे नियमित रूप से करने से पेट की चर्बी भी जल्दी कम होती है। जब आप पैर ऊपर उठाते हैं तो पेट की मांसपेशियों पर तनाव भी कम होता है जिससे पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए बिस्तर पर सीधे लेट जाएं और फिर धीरे-धीरे दोनों पैरों को एक साथ ऊपर की ओर उठाएं। कुछ देर तक पैरों को 45 डिग्री के कोण पर रखें। फिर 60 का कोण बनाएं और कुछ देर ऐसे ही रहें। इस मुद्रा में दो से तीन मिनट तक रहें। इस एक्सरसाइज को रोज सुबह 5 से 15 मिनट तक करें।
गाड़ी का वाइपर
इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से कमर और बाजू की चर्बी भी जल्दी पिघल जाती है। यह कमर पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करता है। इसके लिए बिस्तर पर सीधे लेट जाएं और दोनों पैरों को सीधा उठाकर कुछ मिनट तक ऐसे ही रखें। फिर अपने पैरों को कार के वाइपर की तरह बाएं से दाएं और दाएं से बाएं घुमाएं। सबसे पहले आप इस एक्सरसाइज को दो मिनट तक करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। ये आसान एक्सरसाइज आपके पेट की चर्बी को 1 महीने में गायब कर देंगी।