मानसून स्वास्थ्य देखभाल: अगर आप बरसात के मौसम में फैलने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। आपको बस अपने आहार में कुछ बदलाव करना है। अगर आप अपने दैनिक आहार में इन चीजों को खाने पर जोर देंगे तो बीमारियां आपको नहीं घेरेंगी।
मानसून स्वास्थ्य देखभाल: जुलाई की शुरुआत से ही देश में नियमित बारिश हो रही है। बारिश के कारण वायरल बीमारियां बढ़ रही हैं। खासकर सर्दी, खांसी, बुखार, आंखों में संक्रमण के मामले भी लगातार बढ़ रहे हैं. लगातार बारिश और जलवायु परिवर्तन के प्रभाव के कारण यह बीमारी तेजी से फैलती है। खासकर जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है वे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। तो अगर आप बरसात के मौसम में फैलने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। आपको बस अपने आहार में कुछ बदलाव करना है। अगर आप अपने दैनिक आहार में इन चीजों को खाने पर जोर देंगे तो बीमारियां आपको नहीं घेरेंगी।
खट्टा फल
इस मौसम में अगर शरीर को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानी है तो खट्टे फलों का सेवन शुरू कर दें। खट्टे फलों में संतरा, नींबू, अंगूर जैसे फल शामिल हैं। यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। विटामिन सी शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
लहसुन
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं। इसमें एलिसिन नामक यौगिक होता है जो श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
अदरक
अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह श्वेत रक्त कोशिका उत्पादन को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
इस दौरान पालक, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। ऐसी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर होती हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती हैं। इसमें आयरन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है।
जामुन
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी जैसे जामुन भी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। यह शरीर को वायरल बीमारियों से होने वाले नुकसान से बचाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर को रोगमुक्त रखता है।