स्वस्थ भोजन: हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको कुछ सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए।
स्वस्थ भोजन: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हृदय सहित महत्वपूर्ण अंगों की अधिक देखभाल करनी पड़ती है। क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ-साथ ये सभी अंग भी कमजोर होने लगते हैं। खासतौर पर अगर दिल से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान न रखा जाए तो कम उम्र में भी हार्ट अटैक आ सकता है। हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। इसलिए अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको कुछ सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए। खासतौर पर चार चीजें ऐसी हैं जो हमारे शरीर, खासकर दिल के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। अगर इन चार चीजों का सेवन किया जाए तो 40 की उम्र के बाद दिल की बीमारियां नहीं होती हैं।
1. साबुत अनाज हमारे शरीर और खासकर दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं। इसके बजाय साबुत अनाज खाना दिल की सेहत के लिए अच्छा है।
2. आमतौर पर आपने चॉकलेट खाई होगी, लेकिन अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों से हृदय की रक्षा करती है। डार्क चॉकलेट में ऐसे खनिज होते हैं जो हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाते हैं।
3. जैतून का तेल हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। अन्य खाना पकाने वाले तेल कोरोनरी रोगों के खतरे को बढ़ाते हैं जबकि जैतून का तेल इसे कम करता है। खाने में जैतून के तेल का इस्तेमाल करने से दिल की सेहत बेहतर होती है।